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hi!
taugt so ein shake zum aufbauen? (kcal/protein/kh/fett)
250g magerquark 175/30,5/10,3/0,5
300ml sojamilch light 87/6,3/6,3/3,6
50g schmelzflocken 177/6/30,5/3,5
10g proteinpulver 42/8,2/0,78/0,55 (eher fürn geschmack)
süßstoff
summe
kcal 481
protein 45,6
kh 47,88
fett 8,15
das ganze 2 mal täglich.... taugt als aufbaushake? danke!
Nur durch nen Shake, wird das aber nichts.
ja ne, halt als "2 mahlzeiten" ^^ hab keine zeit und lust tagsüber noch groß weitere mahlzeiten rumzuschleppen / zuzubereiten. von dem her morgends das zeug machen, in 2 flaschen packen und eben trinken.
wie?! mehr isst du nicht? bisschen wenig!Zitat:
Zitat von abcdefg12
hm entweder ich überles die ironie oder hab mich falsch ausgedrück ;)
ich
-frühstücke
-shake
-mittagesse
-shake
-abendesse ;)
(die wörter sehen komisch aus oder? ....esse..? naja egal)
die frage war nur ob die shakes von den werten her ne zwischenmahlzeit in aufbauphase gut ersetzen können (mal davon abgesehen dasse einem mit der zeit zu den ohren raushängen)
Ja, das klappt wohl :)
Kannst auch noch ein wenig Gemüse und Obst zwischendurch essen..