Der neue--->soll hier vorsingen (=
Hallo!
hab mich jetzt mal hier in das Forum eingelesen un muss sagen ich fühl mich sehr wohl hier^^
Also mal zu mir.
Bin der Christian,komme aus der nähe von Bad Hersfeld in Hessen.Bin 20 Jahre alt und gelernter Industriemechaniker.Nebenbei nach der Arbeit Schraub ich an allem was Motor hat(meinem Ford Capri,Husqvarna Enduro) joa und helfe bei meinem Vater in der Landwirtschaft.Bin seit ca. nem viertel Jahr dran mich zu verändern,soll heißen abnehmen un bischen in Form kommen.
bis vor nem halben Jahr hat mich mein Körper net viel gejuckt..bischen Ausdauer für die Feuerwehr aber sonst nix...Irgendwann dachte ich dann aber doch drüber nach ma ein wenig abzunehmen,da ich mich nicht mehr wohl gefühlt hab.Hab zu der Zeit (Höchststand) 98kg gewogen.Dann hab ich schon ma bischen im I-net gesucht nach Infos.Hab mir dann 2 Kurzhanteln besorgt un nach guten Übungen für Zuhause gesucht,da ich nicht die Zeit (und Lust:oops:) hatte ins Studio zu gehn.Iwie aus Frust dann au fast nichts mehr gegessen. und dann bis vor 2 Wochen auf 80kg runter gekommen...Durch das Training hat das au relativ gut geklappt nicht so nen Hungerhaken zu werden.
Nu hab ich mich aber ma komplett dazu durchgerungen die ganze Sache richtig anzupacken und mich über die Ernährung informiert und dabei auf das Forum gestossen.Hab hier sehr viele Infos gefunden die auch wirklich mal hilfreich waren.
so nun halt ma zu den Daten und Fakten:
Alter:20
Größe:172cm
Gewicht~80kg
KFA iwo um die 26% laut (billigwaage)
so zur derzeitigen Ernährung:
Bis Letzte Woche:
Morgens:ne Schüssel Haferflocken mit Milch
Tasse Kakao mit Milch (frisch,da Landwirtschaft)
wärend der Arbeit:je nach dem was es an der Arbeit in der Kantine gibt.
Wenn nichts vernünftiges dabei is 500g MQ bis nach der Arbeit.
Abends/Nachmittags:Normale Portion was die Mutter halt Kocht.
dazu halt am WE Alkohol chips usw.
Derzeit also seit Gestern richtig gibts ca:
gestern:
Morgens:2 gekochte Eier mit Vollkorntoast
Mittags Pute mit Reis und Gemüße
Nachmittags:nen Apfel
Abends:Dose Tunfisch mit Vollkorntoast.
Heute Arbeitstag:
Morgens:Schüssel Hafer mit Milch
Kakao mit Milch
Frühstück:250g MQ(mir schmeckt das Zeug mittlerweile:biggrin:) und Reiswaffeln
Mittag:nen Apfel
Nach der arbeit:200g Seelachs mit Pellkartoffeln...
Heut abend werd ich mir nochma 500g MQ reindrehn...
grüße Christian
