Druckbare Version
Hallo zusammen,
obwohl ich zur Zeit wirklich esse wie ein Scheunendrescher fällts mir noch schwer die ausreichende Menge an Kalorien zu mir zu nehmen. Bin gerad in der Masse-Phase, als Anmerkung.
Wäre sehr über Tipps zu Produkten dankbar, die Eiweiß (+ KHs) enthalten, aber eben auch nicht so extrem Kalorienarm sind. Sollte eben nur was gesundes sein.
Danke. :)
ansichtssacheZitat:
obwohl ich zur Zeit wirklich esse wie ein Scheunendrescher
bau dir einfach noch n shake aus milch und haferflocken und evtl noch eiweisspulver in deinen plan ein
Nudeln
Danke euch beiden. Die Shake-Idee nehm ich mit auf, Nudeln werden ja sowieso mehr oder weniger täglich gegessen.
Falls noch wer "exotische" Ideen o.Ä. parat hat, her damit ;)
Schreib mal hier rein, was du so über den Tag verteilt isst. Dann kann man dir auch gezielt Tipps geben, ohne dass "... werden ja sowieso mehr oder weniger täglich gegessen" als Antwort kommt.
Wieso nur Eiweiss und KHs?Zitat:
Zitat von Olfff
Fette liefern deutlich mehr Kalorien und können sehr gesund sein (z.B. Nüsse, bestimmte Öle, Fisch usw.).
Ansonsten siehe Dirk: schreib kurz auf was du so isst und wir können dann leicht ergänzen.
Hast du schon den "Einkaufszettel-Thread" im Archiv gefunden?
Hab mal den gestrigen Tag und den heutigen Tag ausführlich zusammengefasst (Genaue Daten von den Vortagen habe ich leider nicht. Ernährung sieht aber ungefähr jeden Tag so aus).
Deine Ernährung kann noch Einiges an guten Fetten vertragen. Also: Nüsse und Öle, z.B. kannst du dir einen Esslöffel Leinsamenöl in deinen Shake kippen.
Außerdem fehlen völlig Obst und Gemüse.
Nüsse + Leinsamenöl stehen ohnehin auf der Liste für den nächsten Einkauf. Obst wird eingeschoben wo es gerad passt, beispielsweise mal in den Quark, Joghurt oder so auf der Hand, ist jetzt da nicht extra explizit verzeichnet. Solle ich ggf. künftig machen.
Gemüse ist halt immer so ne Sache... - Je nachdem was die Mutter da gerad parat hat :D
Aber dickes Dankeschön schonmal :)