Anfänger Frage

Regeneration

Wenn man die Beine trainiert schütter der Körper die meisten anabole Stoffe durch den Körper.

Ist es besser wenn ich auf den Rücken besonders wert lege

Den Rücken am Tag vor den Beinen zu trainieren um ihn dann in seiner Erholungsphase durch das Bein Training die anabolen Stoffe zur Verfügung zur stellen? Oder andersrum

Also

1)Frei, Beine, Rücken, Frei

Oder

2)Frei, Rücken, Beine, Frei

Welche Variante ist besser ?

Wie sieht denn der ganze Plan aus?

Beine werden grundsätzlich als erstes Trainiert!

Ich glaub er meint die Tage an denen er trainieren soll...

Dann schreibt erstmal dein kompletten TP!