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Hey liebe BB Gemeinde,
ich trainiere jetzt seit gut 6 Monaten und habe davor eine Diät gemacht. Als ich angefangen habe mit dem Hobby-BB im Studio habe ich ca 71,5kg gewogen, nun wiege ich 76,5 kg. Jedoch müsst ihr wissen, dass ich keine Beine trainiere (nur den Oberkörper,bitte keine Kommentare dazu).
Jetzt möchte ich von euch wissen, ob 5kg Muskelmasse in 6 Monaten ohne Beine gut ist, oder mache ich etwas falsch?
mfg
Das sind keine 5 kg Muskelmasse, erst recht nicht wenn du die Beine nicht mit trainierst ^^
Ja kann sein, aber es sind nicht mehr als 1-1,5kg Fett,da bin ich mir sicher
kann ich mir schwer vorstellen...wie siehts denn mit deiner ernährung und deinem trainingsplan aus? poste das doch bitte mal.
warum grade 1-1,5 kg fett?Zitat:
Zitat von habmalnefrage
wie kannst du 5 kg muskelmasse in 6 monaten aufbauen ohne die hälfte deines körpers zu trainieren, wenn jeder anfänger, der seinen ganzen körper trainiert, in einem jahr 2,5 - 5kg maximal an muskelmasse gewinnt?
TP 2er Splitt
TE1 Burst,Bizeps
BD 3x6-12
Butterfly 3x6-12
kenne den namen nicht, wo man 2 griffe runter drücken muss (brustübung) 3x2x6-12
KH 2x6-12
Scott Curls 2x6-12
Concentration Curls 2x6-12
TE2 Rücken,Trizeps,Schultern
Lat,weiter Griff hinter Kopf 3x6-12
Rudern Maschine 3x6-12
Klimmzüge,an Maschine 3x6-12
Trizepsdrücken sitzend 2x6-12
Seilzug 2x6-12
Trizepsdrücken stehend 2x6-12
Seitheben Maschine 3x6-12
Schulterdrücken 3x6-12
EP:
Wohne bei meinen Eltern, geht als nicht so einfach. Sonst 2 Shakes täglich und abends einen MQ 250g. Trainiere jetzt seit ca 1-1,5 Monaten richtig intesiv (bis muskelversagen) und nehme erst auch seit dann das EW regelmäßg. werde aber die ernährung umstellen und den Plan dan posten.
Verstehe nicht was das immer mit diesem "Ich wohne bei meinen Eltern" auf sich hat. Als obs dann unmöglich ist zu essen was man möchte...
wusste ich nicht. dankeZitat:
Zitat von snoop37
Das mit dem "bei meinen Eltern wohnen" ist keine Ausrede. Ich esse auch nach meinem EP, und wenn mal was gekocht wird wo ich mitesse wird auch das gekocht was ich möchte ^^
Ohne Ep und mit dem TP hast du vlt 1KG reine Muskelmasse zugenommen würde ich schätzen.
Hast du deinen KFA vorher und nachher gemessen? Wenn nein, wie kommst du auf 5 kg Muskelmasse?
btw mir wäre es egal wie viel ich an reiner mm gewonnen habe, kommt mir als BB nur drauf an wie ich aussehe
Weiß net. Tp ist net gut, Ernährung hört sich auch solala an, 5 kg werdens also mit Sicherheit nicht sein, höchstens 1 - 1,5 kg Muskeln wenn überhaupt.
Wenn du viel Wert drauf legst, brauchste mehr Disziplin was Ernährung angeht.
hab ich auch vor zu ändern.der tp ist kein schrott
Zitat:
Zitat von habmalnefrage
Doch, ist er ^^