Hi ich trainiere 5 mal in der woche. Sollte ich in den Tagen in den ich Frei habe 2 Mal in der woche 1 stunde schiwmmen gehen um die regeneration azukorbeln ? oder ist einfachen ausruhen zuhause besser ?
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Hi ich trainiere 5 mal in der woche. Sollte ich in den Tagen in den ich Frei habe 2 Mal in der woche 1 stunde schiwmmen gehen um die regeneration azukorbeln ? oder ist einfachen ausruhen zuhause besser ?
Da brauchst Du nix zu kurbeln. :p
ist das jetzt ein JA oder NEIN ?
für die regeneration kannst du auch einfach die beine auf der couch hochlegen.
wenn du aus jux oder einfach zur sportlichen betätigung schwimmen möchtest, kannst du das natürlich tun.
okay aber es fordert nicht besonders meine regenartion wenn ich schwimmen gehe oder ? die füße auf der couch bringt genau das gleiche ?
Wenn das so ist wie steht es mit sauna bringt das was ?
ich will das mein körper sich schneller erholt !
es gibt kein wundermittel
Viel schlaf und eine gute Ernährung.
Weiß jemand grob auf was für einen Puls man ca. kommt wenn man ganz entspannt ein paar Bahnen zieht? (sportlich/fit aber kein leistungssportler; bei lockerem joggen bin ich ca. bei 150-160)
Danke
123,4675 Pulsschläge pro Minute. Zumindest laut Bundesinstitut für Gesundheit und dumme Fragen.