Heyho,
ich bin neu in diesem Forum und wollt mal fragen ob mein momentaner Trainingsplan gut ist:
Trizepsmaschine: 3x 15 WdH 45kg
Ruderzugmaschine: 3x 15 WdH 35kg
Bizeps-Curl: 3x 20 WdH 10kg
Butterfly: 3x 15 WdH 35kg
Butterfly reverse: 3x 15 WdH 35kg
Bauchmaschine: 3x 15 WdH 55kg
Crunches: 3x 20 WdH
Negativ Crunches: 3x 20 WdH
Rumpfseitheben: 3x 20 WdH
Kniebeuge: 3x 50 WdH
Beinpresse: 3x 15 WdH 90kg
____________________________________
Diesen Übungen mache ich jeden zweiten Tag, zusätzlich noch tägliches 3km laufen.
Außerdem wollt ich noch wissen ob es 'vernünftig' sei, Arm-, Bauch- und Beinmuskulatur an einem Tag zu trainiern oder ich lieber z.B. Montag Arme, Dienstag Bauch, Mittwoch Beine, Donnerstag Arme usw trainiern sollte.
MfG, OKARA