will endlich abnehemn

hallo :sad:
ich bin jetzt 17 geworden und wiege 113 kilo :sad:
vor den sommerferien hatte ich 10 kilo abgespeckt und dann wog ich 96,
in den ferien habe ich zugenommen und als ich wieder hier in deutschland war hatte ich garkeine motivation mehr ins fitnessstudio zu gehen.
will wieder anfangen, und ich habe eine frage:

wenn ich das studio 3 mal pro woche besuche, insgesamt 1 stunde ausdauertraining mache(30minuten vor und 30minuten nach dem krafttraining)
und auch halbwegs auf die ernährung achte( ab 18:00 kein brot mehr:sad:)
wie viel kilo würde ich dann CA. pro monat abnehmen können?

MfG:sad:

Mach dir ein ordentlichen EP! Kann viel bewirken :)

Das kann Dir so keiner sagen! Und das A und O bei der Gewichtsabnahme ist die Ernährung- Sport hilft zwar dabei, aber ohne Ernährungsumstellung geht da nix. Vielleicht magst Du Dich aber hier mal einlesen; damit haben hier schon ne Menge Leute ohne gross Hunger zu haben abgenommen:
http://www.muskelbody.info/forum/onl...diaetplan.html

wo denn? kannst du mir bitte den link dazu geben

ich msus jetzt in die schule ^^
wenn ich wieder nach hause komme werde ich mir alles durchlesen danke schreibt weiter :)