Hallo, habe eine frage wie ich meine hintere schulter trainieren kann
welche übungen gibt es denn dafür
beim vorg. seitheben tuhe ich mir sehr schwer
gibts da noch alternativen?
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Hallo, habe eine frage wie ich meine hintere schulter trainieren kann
welche übungen gibt es denn dafür
beim vorg. seitheben tuhe ich mir sehr schwer
gibts da noch alternativen?
Ganz einfach: Butterfly reverse ;-)
maschinen wie butterfly reverse z.b. ziehen ganz gut, aber auch alle anderen übungen bei dem der oberarm auf der horizontalebene konzentrisch von vorne nach hinten bewegt wird....
im studio bei mir gibts so eine Maschine nicht
aber ein Seilzug wäre vorhanden hab das heute auch schonmal ausprobiert
aber eigentlich nur die seitliche schulter gespürt
Seitheben vorgebeugt. Allerdings ist es am Anfang schwer, auch wirklich nur aus der hinteren Schulter zu ziehen.
habs ja ein paar mal probiert aber ich bekomen einfach die richtige haltung vom rücken hin ich finde der ist immer krum
Dann hast du null Körpergefühl .
Mach mal ein bisschen Hyperextensions , Kreuzheben etc. , mach das richtig und danach weißt du wie du ne ordentliche Haltung aufbaust .
Die hintere Schulter wird eigentlich ausreichend bei Übungen wie Klimmzügen und Rudern belastet.
Hm... allerdings verzichte ich lieber auf eine Bi-/Trizeps Übung als auf meine Rev-Flys... Für mich persönlich ein absolutes muss, ansonsten zieht mein Brustmuskel meine Schultern zu stark nach vorne (meine persönliche Erfahrung)
Dann klotz eher bei Rudern f. Trapezius/Rhomboideus ran, an der Hinteren Schulter liegt das wohl kaum...Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Ja mag sein, meine persönliche Erfahrung ist allerdings, dass es sich erst seit dem ich diese Übung mit im Programm habe, deutlichst verbessert hat...