Im welchen Verhältnis trainieren
Hallo zusammen,
bin seit heute neu hier im Forum und hab schon die Suchfunktion benutzt und nix zu meiner Frage gefunden. Hoffe ihr könnt mir mal weiter helfen ;)
Also, im welchen Verhältnis sollte man seinen unteren Rücken zum Bauch trainieren, um Haltungsschäden (Hohlkreuz) zu vermeiden?
Ich mache es derzeit so,
6x Sit-Ups mit 2 kg und 20 wdh
3x Rückenstrecker mit 40 kg und 12-15 wdh
Ist es so ok ? Oder ist es besser wenn man die Sit-Ups von den Sätzen her mit dem Rückenstrecker gleich setzt und dafür noch das gewicht erhöt ?