n'abend,
hab die übungen in meinem 2er split für den rücken umstellen müssen, möchte es kurz absegnen lassen!
lh-rudern weiter og 2x8
enger ug 2x8
klimmzüge weit ob 2x8
latziehen eng ug 2x8
reverse flys 2x12
jenachdem wie sich mein unterer rücken nach dem rudern anfühlt noch hyperextensions, 2 sätze!
kreuzheben fällt raus, weil mir momentan noch keiner die technik anständig zeigen kann!
sind zwar schon 10 sätze aber ich würde gerne noch kh-rudern einbauen, weil ich bei dieser übung den rücken am besten spüre! einfach noch 2-3 sätze dabei oder was andres rauslassen?
danke, lg spieler