Hiit

Hallo erstmal
bin zurzeit 17 Jahre alt,175cm cirka groß und wiege um die 65kg
und wollte euch fragen ob es schäden geben könnte den KFA durch
HIIT weiter zu senken; möchte halt an gewissen stellen(gesicht; po und halt noch etwas am bauch) noch fett abbauen und eine weitere frage wäre ob ich viel muskelmasse verlieren würde trainiere seit cirka 6 monaten in einem Fitnesscenter und bin mit den ergebnissen sehr zufrieden:-o
achja und der plan würde ungefähr so aussehen:

2min. Jogging
30 s. Sprinten
1 min. Jogging
30 s. Sprinten
1 min. Joggen
30 s. Sprinten
1 min. Jogging
30 s. Sprinten
2 min. Jogging
bis halt auf 20min rauf.

mit freundlichen Grüßen
myLo

Sieht gut aus.
Falls die 2 Minuten aber auf- und abwärmen sein sollen muss ich dir sagen das das definitiv zu wenig ist!

Zitat:

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Zitat von Häschen

Sieht gut aus.
Falls die 2 Minuten aber auf- und abwärmen sein sollen muss ich dir sagen das das definitiv zu wenig ist!

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wielange wäre denn gut fürs aufwärmen und abwärmen
habe halt damit noch garkeine erfahrungen gemacht :S

Mindestens 5-10 Minuten

Zitat:

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Zitat von Häschen

Mindestens 5-10 Minuten

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ok danke vielmals

also brauch ich keine bedenken haben und wollte fragen hat wer schon erfahrungen mit hiiit cardio ?

Ich ^^ Mache es jeden morgen nach dem aufstehen, schon seit ein paar Monaten

und war es gewöhnungsbedürftig ? :D und hast schon viel ausdauer dazu gewonnen und KFA gesenkt ? :D

Ausdauer bekommt man dadurch nicht!
Gewöhnungsbedürftig war es nicht, kannte das ganze schon vom Volleyballtraining.
KFA sinkt, aber sowas funktionniert auch nur mit der richtigen Ernährung (kcal-Defizit)

Zitat:

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Zitat von Häschen

Ausdauer bekommt man dadurch nicht!
Gewöhnungsbedürftig war es nicht, kannte das ganze schon vom Volleyballtraining.
KFA sinkt, aber sowas funktionniert auch nur mit der richtigen Ernährung (kcal-Defizit)

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jop hab aber nur ein minimales kcal defizit weil ich auch so dünn bin; möchte halt nur noch etwas knochigeres gesicht und an anderen stellen noch etwas fett loswerden :D
wielange dauert dein ganzes HIIT training 20min ?

Mit Auf- und Abwärmen 30-40 Minuten

Zitat:

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Zitat von Häschen

Mit Auf- und Abwärmen 30-40 Minuten

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ok danke für die ganzen infos :D