Masse Plan wie machen?

Hallo, daher es mein erster Post ist erstmal ein paar Infos
Bin 19 Jahre alt, 195cm groß und 82 kg schwer
Trainingserfahrung habe ich ca. 13 Monate mit Ganzkörperplänen und 2er Split
Mein Ziel ist es Insgesamt auf einen Massigen Körper von ca. 90-95 kg zu kommen
Ein Ernährungsplan ist vorhanden
Körperliche Einschrenkung ist das ich keine Kniebeuge,Beinstrecker und Ausfallschritte machen kann da zwickt mein Knie extrem. Ein Orthopäde hat sich das ganze schon angeschaut konnte mir aber noch nicht wirklich weiterhelfen.

Hoffe ihr könnt mir beim Trainingsplan helfen.
Bin für viele neue sachen offen

Gruß

Habe Internet viel gelesen das ein 3er split sehr sinnvoll sein soll?

Hast du zufällig schon diesen Thread gesehen?

Nein habe noch nicht die Suchfunktion benutzt. Sorry
Kann man das von Mensch zu Mensch einfach so übertragen?
Jeder ist doch anders oder?

Zitat:

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Zitat von edgar123

Nein habe noch nicht die Suchfunktion benutzt. Sorry
Kann man das von Mensch zu Mensch einfach so übertragen?
Jeder ist doch anders oder?

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Wenn jeder sooo einzigartig wäre, was hätten Foren wie das unsere überhapt für einen Sinn? Außerdem hast du mit dem User christian18 rein zufällig Einiges gemeinsam.

So wie ich das lese habt ihr dem User aber gut geholfen und den Plan gut optimiert

Hallo Edgar,

dann übernimm´doch einfach die Tipps. Genau das, was Christian geraten wurde, würde ich dir auch raten!

http://www.muskelbody.info/forum/tra...sseaufbau.html

Viel Erfolg