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250g Magerquark
30g Haferflocken
20g Amaranth-Früchtemüsli
200ml Milch
Selbstgemachte Thunfisch-Pizza.
gleich 400-500gr pute :D
ca. 200 gr. MQ + handvoll Walnüsse
Heute Mittag: 1 Hänchen
Gerade: 500g MQ
1 Dönertier
Nach gestern Nacht musste das einfach sein.
100 g haferflocken
3 kartoffeln
putenbrust mit reiss
proteinpulver
1,2kg Hähnchen + 900g Kartoffeln + Tzaziki und Kräuterquark *jamjam :D
ps. nicht alles aufeinmal, eher in 2 abschnitten :D
O.o trotzdem viel!
bei mir gerade:
lecker Pizza (die Vollkorn version) belegt mit Thunfisch, Mais, Pepperonies und Zwiebeln + Dick Light Käse :) dazu lecker grünen Tee und meine Ladung Bierhefe! Nachher die 2te Hälfte Pizza, mit Schinken, Pepperonie, Mais, Champignons und wieder fett light Käse (fetter light Käse o.O^^)
135g Putenbrustfilet (Streifen und vorher in Würzmischung eingelegt)
Asiagemüse
Sojasauce
halber Beutel Reis
Fleisch angebraten, dann Gemüse hinzu, Reis dazu, Sojasauce dazu. Braten. Fertig! Schmeckt geil! :mrgreen:
200g Hüttenkäse und dazu ein kleiner Löffel Honig :-p
400 gr. Schweinefiletmedaillon's mit Gorgonzola ueberbacken mit Kartoffeln und Salat!
Ohne Flachs, gerade die besten Kartoffeln meines Lebens gefuttert: besser als Pommes und Co. und dabei gänzlich ohne Fett ^^
Nach einer kleinen Runde Joggen und der dazugehörigen PWN Meal gabs bei mir ne Stunde später:
120g Putenbrustfilet, Western-Style
130g Putenherzen, mit Zwiebeln und Soja-Sauce mariniert, im Ofen zubereitet
300g Kartoffeln, fingerdick in Scheiben geschnitten, mit Curry bestreut und für 30-40 Minuten bei Umluft gebacken
150g Kartoffelklöße (Rest der Packung)
dazu 450g Rohkostsalat + Light-Ketchup / Dip und 'n leckerer Tee.