Hallo,
kennt jemand gute Po-Übungen ohne Geräte? Weil irgendwie sagen mir alle ich habe garkein Arsch und jetzt wo es alle sagen hab ich auch gemerkt dasses so is =D
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Hallo,
kennt jemand gute Po-Übungen ohne Geräte? Weil irgendwie sagen mir alle ich habe garkein Arsch und jetzt wo es alle sagen hab ich auch gemerkt dasses so is =D
Kniebeugen :P
Ausfallschritte sind perfekt für den Arsch. Je größere Schritte du machst, desto mehr geht's aufn Poppes. Versuchs mal! ;)
Kreuzheben
Sex, Sex, Sex
danke,wieviele sätze und wiederholungen sind so üblich bei diesem ausfallschritt?
3x 15-20min ist gutZitat:
Zitat von Freestyler92
:d :dZitat:
Zitat von pouz
Kommt auf deinen TP an aber so 3-4 Sätze mit 6-8 Wdh. bei schweren Güs ist recht üblich.Zitat:
Zitat von Freestyler92
das unterschreib ich direkt! gibt in meinen augen keine bessere übung!Zitat:
Zitat von Patta90
#ich könnt dir was sagen davon hab ich nen dicken hintern bekommen :DZitat:
Zitat von Freestyler92
dafür brauchste aber wen