Defi erwünscht?

Also, wollt mal Fragen ob ihr es für sinnvoll oder notwendig haltet bei meinen Angaben ne Defiphase zu machen.

Alter: 19
Gewicht: 89 kg
Körperfettanteil: 16.5%

doch auf jeden fall. würd allerdings erst im frühling beginnen. jetzt kommt weihnachten. wer soll bitte bei Gans, und Schokolade erfolgreich abnehmen?

Auf wieviel Prozent Kf willst du denn hinunter definieren? Und wann möchtest du anfangen jetzt kurz vorm Winter oder doch erst im Frühjahr so wie Ghetto Nerd es empfiehlt?
Mfg Tobi 87

Was sagt denn dein Spiegelbild? WIR können das schlecht beurteilen. Wenn DU dir so gefällst - warum solltest du eine Defi machen?

kann mich seppl nur anschließen...trainiere für dich und nicht für die anderen....scheiss einfach auf die meinung der anderer...sei wie du bist ...... so long

Hi.

Würde bei Deinem Gewicht keine Defiphase einlegen, sondern einfach mal ne Zeitlang auf Deine Ernährung achten und kontrollierter essen. Dann sollte sich Dein Spiegelbild bei entsprechend hartem Training von allein in die richtige Richtung entwickeln.