was haltet ihr von diesem 2er Split?
Mein TP:
1 Tag
Brust: 4 Sätze Bankdrücken (Multipresse)
3 Sätze Schrägbank (Multipresse)
3 Sätze Butterfly
Schulter: 3 Sätze Schulterdrücken (Multipresse)
3 Sätze Seitheben (Maschine)
3 SÄtze Butterfly Reverse
Bizeps: 3 Sätze Hammercurls
3 Sätze Kabelzug
2 tag
Beine: 4 Sätze Beinpresse
3 Sätze Strecker
3 Sätze Beuger (liegend)
3 Sätze Wadenheben (stehend)
Rücken: 3 Sätze Kreuzheben
3 Sätze Latziehen zum Nacken
3 Sätze Rudern (im Sitzen)
Trizeps: 3 Sätze Stirndrücken
3 Sätze Kabelzug