hallöchen
hab nen großes problem denn ich bin zu dünn.
zwar nicht so extrem krass aber ich bin untergewichtig und meine arme sind zu dünn.
grade die handgelenke sind schon beachtlich, dünn kann sie mit zeigefinger und daumen locker umgreifen.
was soll ich dagegen tuen?
ich bin 19, 1,79m groß und wiege grade mal 59kg und muss mir desswegen immer dumme sprüche geben lassen.
möchte keinen bodybilder arme bekommen sie sollen nur normal sein damit ich sie in eine andere richtung gestalten kann.
mein speise plan ist ein ganz normaler ich nehme ja nicht zu also kann ich ja auch alles in mich rein stopfen.
ein gewöhnlicher tag sieht so bei mir aus:
morgends: 2 toasts mit nutella und einer fleischsorte
mittags: 2 brötchen mit fleisch und meißt 2 marsriegel.
nachmittags: eine pizza oder nen milchreis, bis zum abend hin jogurts bananen usw.
abends: das was meine mum kocht, ist jeden tag was anderes mal chinesisch oder nen steak oder so kann zimlich gut kochen.
abends: nach dem abendessen noch was süßes vor dem fernseher.
ist zwar nicht das gesündeste aber auch nicht zu wenig.
was kann ich dagegen tuen das meine arme dicker werden? muskeln habe ich aber halt nur nicht stark ausgeprägt und da wo bei normalen leuten eine fettschicht ist ist bei mir nur haut.
viele haben mir schon gesagt ich sollte mal so bestimmte cocktails mit sonem eiweiß pulver glaube ich trinken kp wie die hießen.
könnte mir sowas helfen?
und was könnte ich zuhause an sport machen?
währe euch super dankbar wenn ihr mir ein paar tipps geben könntet weil der scheiß mich langsam kirre macht und ich endlich was dagegen machen möchte normaler sport hat bis jetzt ja nicht geholfen.
mfg
