Hallo,
ich bin 17 1/2 Jahre alt,wiege 64 Kilo und bin 1.72 groß.
Mein Körperfettanteil ist ca. 15%.
Mein Ziel ist es in ca. 5 Monaten einen KFA von unter 8% zu erreichen.
Zur Ernährung habe ich keine Fragen.
Meine Frage ist nur,wieviel Kilo/kalorien ca. der normalwert pro tag ist.
2.Frage ist wieviel Kilo/kalorien ich pro Tag erreichen muss um schnell abzunehmen,aber auch gesund!
Ich bedanke mich schon im Voraus! hoffe auf paar Antworten =)