Zitat:
vorallem schultern brust (titten) sind mir wichtig und bizeps
Mag sein daß die Dir wichtig sind, wichtig ist aber auch, daß jeder Muskel einen Gegenspieler (Antagonisten) hat, z. B. der Bizeps den Trizeps, die Brust den Rücken usw., mit dem er in einem bestimmen Kräfteverhältnis stehen muß, damit es keine Haltungsprobleme gibt. Möchtest Du einen dickeren Bizeps, mußt Du daher unausweichlich auch den Trizeps trainieren, möchtest Du eine fette Brust, so geht das nicht ohne parallel auch den Rücken aufzubauen. Letztlich macht es für einen harmonischen Körperbau nur Sinn, ALLES gemeinsam aufzubauen, statt selektiv zwei oder drei Muskelgruppen herauszupicken. Ganz nebenbei trägt der Trizeps ca. zwei Drittel zum Umfang des Oberarmes bei, schon deshalb wäre es dumm nur den Bizeps trainieren zu wollen. Auch eine noch so pralle Brust sähe einfach nur albern aus, wenn sie einem mangels gut entwickeltem Rücken die Schultern nach vorn zöge, als säße ein Affe auf dem Schleifstein. ;)