Ich bitte um Bewertung

Moin liebe Community.

Ich möchte an dieser Stelle meinen TP vorstellen und würde mich über eine Bewertung freuen und wäre dankbar für Verbesserungsvorschläge.

Zu mir : 22 jahre, 176cm , 80 kg

Bin in dem Sport unterwegs seit ich 16 bin (3 Jahre Hometrain) ....mit viel zu vielen Pausen ;/

Bin jetzt wieder seit nem halben Jahr konstant am Start.( Im fitnessstudio)


Zum TP -> 3er split (kein push / pull, steh ich nicht drauf :D )

TE1 :
Bankdrücken 4 sätze
SBD 4sätze
flys 3 sätze
lh curls 4 sätze
scottcurls 3 sätze

TE2 :
latziehen 4 sätze
rudern (kabel, enger griff) 4 sätze
kh rudern 3 sätze
shrugs 4 sätze
nosebreaker 4 sätze
dips 3 sätze

TE 3:
hackenschmidt 4 sätze
beinpresse 4 sätze
beinbeuger 3 sätze
beinstrecker 3 sätze
wadenheben stehend 4 sätze
nackendrücken 4 sätze
seitheben 3 sätze

Mein Hauptproblem ist das einbauen der Schulterübungen in den TP.
Jeder der ordentlich Beine trainiert, weiß wie man sich danach fühlt.:erstaunte: Dann noch Schultern ist immer ne Qual.

Hoffe auf qualifizierte Antworten und im vorraus schon mal vielen dank.

greetz sbstn

Hey Mädels, zumindest eine Antwort würde ich mir schon wünschen :-(

Würd die Schultern in TE2 rannehmen, da du kein Kreuzheben machst hält sich die Intensität dieser TE ja in Grenzen. Jetzt weiß ich natürlich nicht wie oft du trainierst, aber es liegt immerhin schonmal mindestens ein Erholungstag zwischen dem Schultertag und dem BD-Tag, sollte also eigentlich kein Problem sein.

Wenn dir TE2 dann zu lang wird, kannste die Shrugs entweder kicken oder in TE1 oder 3 packen. Sehe da kein Problem drin.

zeig mal n foto von dir, dann kann ich sagen ob dein Plan was Taugt :)...welchen KFA hast du?

Zitat:

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Ort: Hamburg

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Wo in Hamburg trainierst du?

Ich trainiere im McFit Hamburg Harburg und gelegentlich Wandsbek.

Und selber ?

McFit in Steilshoop. Nein ich bin kein Assi.:erstaunte: Viele denken ja immer wenn sie Steilshoop hören, das da nur solch Gestalten rumrennen :nusch:

Ach, das kenn ich, komme aus Wilhelmsburg und da wird man auch gerne in die asi Schublade gesteckt... ;-)

Traurig aber wahr. Wobei ich auch einmal in Wandsbek war, aber ich bevorzuge das in Steilshoop.