Whey Protein! Wie oft am Tag???

Hallo, ich trinke an einem Trainingstag 3 mal am Tag je 30g Whey Protein und an einem Tag ohne Training 2 mal 30g am Tag...
Wollt euch fragen ob das so ok ist??? oder vielleicht etwas viel ist?

Ich bin 24 Jahre alt, 171 groß, wiege 70kg und mein Fettgehalt ist ca 15%

das kann man so pauschal nicht beantworten.

kommt auf deinen ep an, und wieviel eiweiß du durch deine normale ernährung schon zu dir nimmst..

Ok, ich stell die Frage jetzt etwas anders...
Wieviel gramm Eiweiß sollte ich am Tag zu mir nehmen???

grober (!) richtwert sind >2g ew/kg körpergewicht

ca 1,5-2g / kg
in deinem fall etwa 130-140...

whey ist sinnvoll morgens nach dem aufstehn und nach dem training.

macht auch sinn abends vorm ins Bett gehen.

abends würde ich ein mehrkomponenten protein empfehlen, da es langsamer vom körper aufgenommen wird und somit länger verfügbar ist.

Zitat:

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ca 1,5-2g / kg

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ich wuerde sogar noch hoeher gehen