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hallo leute,
ich habe vor ein paar wochen erst wieder angefangen zu trainieren und habe vorher 2 jahre nix gemacht (krankheiten, verlertzungen, uni....).
ajf habe ich in den 2 jahren einen kleinen bauch gekriegt :) wollte fragen ob ich jetzt einfach weiter mein gk machen soll oder ob ich lieber ein paar wochen lang (8 wochen also ~8kilo) diät halten sollte und in der zeit nur cardio mache? weil cardio neben dem gk ist ja eher kontraproduktiv, oder?
meine daten: männlich, 23jahre, 80 kilo, 182cm
cardio nur an trainingsfreien tagen!
dann klappt auch beides zusammen.
8 kg in 8 wochen?? Das will ich sehen!
Rechne mal jede Woche mit 500 g abnahme, das ist definitiv gesünder
Cardio ist in einem gesunden Maße nicht kontraproduktiv, sollte jedoch an Trainingsfreien Tagen gemacht werden. Ob du vorher eine Diät machen solltest hängt davon ab, ob du wirklich an (Muskel)Masse zulegen willst oder lieber eine etwas schönere Strandfigur erreichen willst. Um es vorweg zu nehmen: Muskelmasse UND eine schlankere Strandfigur wird für dieses Jahr nix mehr!
Wenn du eh in die Massephase gehen willst, kannst du dir die Diät sparen, da setzt du eh an.
Wenn die schlanke Strandfigur für dieses Jahr dein Ziel sein sollte trainiere und mache nebenher ein bisschen Cardio.
Achte vor allem auf einigermaßen gesunde, nicht zu fetthaltige Nahrung, dann wird das was.
das wäre natürlich schön. können das andere auch bestätigen?Zitat:
Zitat von selecta
[QUOTEkönnen das andere auch bestätigen? [/QUOTE]
Gegenfrage: müssen Dir das Andere denn bestätigen?
Wenn Du unsicher bist, schau doch einfach mal einige Trainingslogs an, da findest Du bestimmt die richtige Antwort.
Natürlich kann man gleichzeitig Kraft- und "Cardio"-Training betreiben.