mehr wiederholungen = mehr ausdauer ///falsch

ich bin über folgenden artikel gestolpert im i-net ... man hört jah imma so das man bei 8-12 wdh kraft und bei 15-20 wdh die ausdauer trainiert ...
aba was heißt das jtz? :gruebel:
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Mehr Wiederholungen = Mehr Ausdauer

Ist Falsch! Weil es im Ansatz eigendlich logisch klingt, denken Anfänger immer wieder, dass sie bei mehr wiederholungen und weniger Gewicht die Ausdauer trainieren. Dies ist jedoch falsch. Das Krafttraining hat nichts mit einer guten Ausdauer zu tun.

Das Muskeltraining ist rein anaerob. Seine Ausdauer zu trainieren, geht nur über aerobes training, welches eine Dauer von 2min klar überschreitet. Erst ab 2min zieht der Stoffwechsel aktiv Sauerstoff zur Deckung des Energiebedarfes herbei.
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mfg

Zitat:

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Zitat von Power-mofa

ich bin über folgenden artikel gestolpert im i-net ... man hört jah imma so das man bei 8-12 wdh kraft und bei 15-20 wdh die ausdauer trainiert ...
aba was heißt das jtz? :gruebel:
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Mehr Wiederholungen = Mehr Ausdauer

Ist Falsch! Weil es im Ansatz eigendlich logisch klingt, denken Anfänger immer wieder, dass sie bei mehr wiederholungen und weniger Gewicht die Ausdauer trainieren. Dies ist jedoch falsch. Das Krafttraining hat nichts mit einer guten Ausdauer zu tun.

Das Muskeltraining ist rein anaerob. Seine Ausdauer zu trainieren, geht nur über aerobes training, welches eine Dauer von 2min klar überschreitet. Erst ab 2min zieht der Stoffwechsel aktiv Sauerstoff zur Deckung des Energiebedarfes herbei.
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mfg

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Man muss zwischen Herzkreislauf- und Kraftausdauer unterscheiden .

Das heißt das kraftsport kein ausdauersport ist.
mit der muskelausdauer ist nicht der ausdauersport gemeint.
ein hoher wiederholungsbereich trainiert die muskelausdauer.
die ausdauer die der artikel meint ist die kondition die puls atmung usw betrifft.

Denke mal so ists gemeint. ist nur eine vermutung