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wollt euch mal n Blick über meinen neuen TP werfen lassen :icon_salut:
TE1:
2 Kniebeugen
4 Kniebeugen
2 Wadenheben
2 Bankdrücken
3 Bankdrücken
2 KH-SBD
3 Schulterdrücken
3 Dips
TE2:
2 LH-Rudern
3 LH-Rudern
3 Kreuzheben
3 Klimmzüge
3 vorg. Seitheben
3 Curls
3 Beinheben
2 Crunches
das kursive sind Aufwärmsätze ^^
warte nur auf euer OK, sicher is sicher :safe:
Würd mehr aufwärmen (deutlich), ansonsten siehts gut aus find ich, die Reihenfolge der Rückenübungen ist Geschmackssache, wenn du so zurechtkommst, passt :- )
lg Co
was ist mit Curls gemeint für beine oder lang oder kurzhantelcurls
und wo sind trizeps und bizeps
sry habs jez gecheckt^^
Vermutlich Curls für den Bizeps sonst hätt ers denk ich anders hingeschrieben, daher ist der Bizeps abgedeckt, Trizeps mit Dips + den andern druckübungen auch.
lg Co
is mir gerade auch aufgefallen^^
ich wärm mich auch noch mit Cardio auf, wo sollte ich denn noch Aufwärmsätze einfügen?
jo, Curls is KH fürn Bizeps ;)
Wie wärs mit ner Übung für die seitliche Schulter?
aufrechtes Rudern oder so?
Ich würd noch 1 oder 2 Kreuzhebe Aufwärmsätze machen sonst find ich reichts eigentlich, du benutzt ja immer die gleichen Muskelgruppen.
2 Sätze für Kniebeugen aufwärmen find ich zB extrem wenig...