Zitat von
robert234
Über die Satzzahlen entscheidet der Trainingsplan, den Du gern zur Bewertung oder Verbesserung hier einstellen kannst. Ausgehend von Deinem Alter und der Annahme, daß Du mit dem Krafttraining gerade erst beginnst bzw. begonnen hast, empfehle ich generell den Wdh.-bereich von 12 bis 15. Ab dem fünften oder sechsten Trainingsmonat kannst Du das etwas senken, z. B. auf 10 bis 12 Wdh.. Zu den Beziehungen zwischen Wdh. und Trainingsziel hat Chulin schon Zahlen genannt. In Deinem Alter würde ich keinesfalls schon unter 8 Wdh. trainieren, selbst wenn die Anfangsphase des Trainings bereits vorbei ist.