Bcaa dosierung? Wann und wie nehmen?

Hey Leute,
ich wollt mir jetzt mal neu Bcaa von Olimp holen. Wahrscheinlich Pulver (500g), da ich mit kapseln nicht so gut klar komme.
Ich wollte mal Fragen ob folgende Doseriung i. O. geht?
Trainingstagen
5gr vorm train. wann? direkt davor oder ca 30 mins?
ca 5 gr Argenin vorm Train? kann ic hdas zusammnemixen und zsm nehmen?
Nach dem Train
Shake in Mlich mit ca 30 gr Whey+40gr Dextrose+
5gr Bcaas? Kann man das auch alles so zusammen nehmen? oder irgedn was getrennt nehmen?
Bald will ich dann noch Kreatin dauerhaft nehmen, aber jetzt noch nicht.
Wäre das so erst mal ok ?
Dann wollt ich noch fragen da ich morgens whey nicht so gut runterkríeg ob ich evetuell auch 5-10 gr Bcaas am morgen nehmen kann ?