Bewertung des Ernährungplans

hallo ich bin 17Jahre alt und trainiere nun seit ca. einem Jahr nach Trainings+ErnährungsPlan. Jedoch wollte ich nun einmal nach einer Bewertung für den letzteren bitten.

Morgens 7:00Uhr:

400ml Milch
50g Haferflocken
150g Banane
20g Whey
Insgesamt: 41.1g EW; 84,6g KH; 9.5g F; 591kCal

Frühstück 2 10:00Uhr:

40g Kochschinken
50g Leerdammer Light
150g Körnerbrot
Insgesamt: 34.1g EW; 59g KH; 16g F; 509kCal

Mittagessen 14:00Uhr:

100g Reis
150g Hähnchenbrust Filet
Insgesamt: 31g EW; 77g KH; 2g F; 451kCal

nach 1Std. Training 16:00Uhr:

20g Whey
300ml Milch
330ml Malzbier
Insgesamt: 31,9g EW; 50,7g KH; 4.5g F; 395kCal

Mittagessen 2 16:30Uhr:

100g Reis
150g Hähnchenbrust Filet
Insgesamt: 31g EW; 77g KH; 2g F; 451kCal

Abend 19:00Uhr:

50g Gouda
100g Apfel
Insgesamt: 11,5g EW; 11g KH; 14,5g F; 226kCal

Nachtsnack 21:00Uhr:

500g MQ: 61g EW; 20g KH; 1g F; 335kCal

Insgesamt für gesamten Tag: 241,6g EW; 358,6g KH; 47,5g F; 2958kCal

Kalorienverbrauch ~2400 ((70*24 + 10%)+30%)

Freue mich über jede Kritik und Anregung

keiner ne Meinung dazu?

- Finde die Mahlzeit vor dem Training ist zu kurz vor dem Training, würde eher 2 Stunden vorher das letzte mal essen.

- Die Milch nach dem Training idealerweiße durch Wasser ersetzten.

- In den Nachtsnack etwas gutes Öl geben ( ~ 15 g)

- Gemüse fehlt


Außerdem find ich nicht, dass ein fester Ep für einen 17 Jährigen,
der sich auf keinen Wettkampf vorbereitet so wichitg ist,
einem sogar eher die Lust am Sport nimmt. Aber das musst du wissen.

( In der Diät sieht das natürlich anders aus)

Hey danke erstmal für deine Antwort.

Also ich esse natürlich nicht strikt nach dem Plan, da es immer Unterschiedliches Zum Mittag gibt (und eben das selbe später nochmal), jedoch setzt sich das meist aus Kartoffeln/Reis/Nudeln+Fleisch+iwelches Gemüse zusammen. Das Gemüse hatte ich nur vergessen anzugeben.

Hat sonst noch wer Tipps oder Anregungen?