Viele Fragen :P

hi ich hab ein par Fragen und bekomm hoffentlich ein par Antworten :gruebel:. Also erstmal meine Angaben:

Gewicht: 81,5 kg
KF (laut Waage): 17,9 %
Größe: 185 cm
Alter: 16
Training seit ca. 3/4 Jahr

Mein Trainingsplan (3 mal wöchentlich):

Bankdrücken: 10x40kg
7x65kg
7x65kg
7x65kg
Latziehen: 10x30 kg
7x55 kg
7x55 kg
7x55 kg
Latziehen zur Brust: 10x30 kg
7x60 kg
7x60 kg
7x60 kg
Nackenheben (Shrugs): 10x60 kg
7x100 kg
7x100 kg
7x100 kg
Bizepscurls (Kabelzug): 10x20 kg
7x55 kg
7x55 kg
7x55 kg
Trizeps (Kabelzug): 10x30 kg
7x65 kg
7x65 kg
7x65 kg
Nackendrücken (Gerät): 10x17,5 kg
7x32,5 kg
7x32,5 kg
7x32,5 kg
Rudern vorgebeugt (Gerät): 10x20 kg
7x40 kg
7x40 kg
7x40 kg

Ich geh wie gesagt 3 mal die Woche trainieren. Wäre ein Splittraining effektiver? Bringt mein Training überhaupt was wenn ich parallel dazu ein wenig KF reduziere? Ich würd gern in 1 Monat mein KF noch so um 1 - 2% verringern, ist das zu machen? Alle Ratschläge und Anweisungen die euch einfallen einfach raus damit =)

guten abend axie

lass mich raten ... du joggst oder bist fussballspieler ?

Zitat:

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Wäre ein Splittraining effektiver?

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nciht wirklich, aber der trainingsplan fuer jugendliche

ja ich jogge eigentlich auch 3 mal die woche ;) aber fußballer ist daneben :P ich schau mir mal den Trainingsplan für Jugendliche an :)

joa mach das hier ist nochmal der link :

http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

beintraining umbedingt machen ! :D
Viel Glück.

Lg