Schulter verzerrt?

Hi,

ich habe mir vor drei Wochen die linke vordere Schulter beim SBD verzerrt. Jetzt habe ich bei Schulterübungen Schmerzen. Heute hat es sogar beim Latziehen gezogen. Das gleiche Problem hatte ich vor etwas mehr als einem Jahr schon einmal auf der rechten Seite, wobei ich damals vier Wochen pausiert habe, weil es trotz Übungseinschränkung nicht wegging.

Was meint ihr dazu: Soll ich pausieren oder die Übungen einschränken? Ich bin mir nicht sicher, was ich machen soll.

Vielen Dank für eure Hilfe!