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Hallo, ich habe mir überlegt ob es für mich nicht besser statt 6-8wdh eher 10wdh zu machen mit etwas weniger gewicht weil ich da mehr spüre. Besonders bei den Rückenübungen.
Ist aber 10wdh nicht schon wieder für Kraftausdauer anstatt für Masse/Muskelaufbau?
Kraftausdauer ist bei 15-30 WDH.
JA!Zitat:
Zitat von sYo
Also mach ruhig deine 10 WDH!
1-4wdh ist Maximalkraft, 6-12wdh ist Muskeldickenwachstum, ab15 wdh ist es Kraftausdauer.
Die Übergänge sind aber fließend und die wdh-angaben sind nur ein grober Richtwert für die Länge des Satzes. Der Grund warum du bei 10wdh mehr spürst als bei 6 ist vermutlich nur der, dass sich wärend der 10wdh mehr "brennendes" Laktat ansammeln kann als bei den 6wdh...