Wenn man regelmäßig trainiert, regelmäßig isst und das Ganze nach dem Jugendplan, wie viel Muskelzuwachs ist dann in einer Woche möglich, bzw. ist in einer Woche überhaupt ein Zuwachs an Muskeln möglich?
Druckbare Version
Wenn man regelmäßig trainiert, regelmäßig isst und das Ganze nach dem Jugendplan, wie viel Muskelzuwachs ist dann in einer Woche möglich, bzw. ist in einer Woche überhaupt ein Zuwachs an Muskeln möglich?
Kann man nicht sagen, aber in einer Woche wird kaum spürbar was drin sein. ;)
wenn du alles so machst wirst du täglich einen zuwachs habenZitat:
Zitat von 15_jahre
allerdings wirst du in einer woche nichts sehen
so etwas geht über einen viel längeren zeitraum
vergleich lieber monate
Ok, dann nicht unbedingt eine Woche aber sagen wir mal ein Monat, 2 Monate,..
Nur damit ich da so einen ungefähren Überblick bekommen.
Es ist absolut individuell. Man kann hier einfach keine Zeitangaben machen, auch nicht ungefähr.
also für den besten überblick kann ich dir raten, mach einfach jeden monat fotos von dir. und notier das datum
nach spätestens 3 monaten wirst du schon sehen was sich alles verändert
das problem mit nem spiegel is, dass man sich dran gewöhnt und veränderungen garnicht so wahrnimmt
Ok, trotzdem danke für die Mühe!Zitat:
Zitat von Chaser
Zitat:
Zitat von Azzan
Jop, Fotos werd ich machen, danke!
Ach Quatsch, mach ich doch gerne. ;)
Auch dann wirst du kaum einen Unterschied sehen. Zuerst wir nämlich der intrazelluläre Raum ausgenutzt, erst wenn dieser ausgeschöpft ist, wird auch die Muskelzelle selbst dicker um die entstehenden Myofibrillen unterbringen zu können und erst dann wirst du auch von außen sehen, dass dort was gewachsen ist ;).Zitat:
Zitat von 15_jahre
Aber ich denke nach ca. drei Monaten kannst du vielleicht schon die ersten Verändrungen beobachten, wenn du bis dahin regelmäßig und richtig trainiert hast!
Viel Erfolg!
Sehen.Zitat:
Zitat von Sixpack
Und wie siehts da aus beim Bemerken?
Wenn ich heute 5 Klimmzüge schaffe, schaffe ich dan am Dienstag mehr?
Oder wann ist ungefähr ein Kraftzuwachs bemerkbar?
das ist meiner Meinung nach bei jedem Menschen unterschiedlich.Zitat:
Zitat von 15_jahre
Aber bei Klimmzüge etc. steigert man sich schnell.
Schätze mal nach ca. 2Trainingseinheiten ist ein Kraftzuwachs bemerkbar.
Lg
Ich hab bei Klimmzügen voll stagniert :mrgreen:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Ich bin der Meinung, dass nach 3 Monaten nicht nur du sondern auch andere bemerken werden, dass du trainierst.
Vor allem Kraftsteigerung geht am Anfang recht zügig.
Was ich dir nur mal so nebenbei als Tipp geben kann. Erzähl NIEMANDEM, dass du trainierst. Denn wenn du es tust fragen dich die leute nur dumme fragen, machen dich nieder oder vergleichen dich mit anderen. Wenn du aber niemandem was erzählst, kommen die leute zu DIR und fragen DICH ob du trainierst. Dann trotzdem bescheiden bleiben und mit einem "nein(, nicht wirklich)", "ab und an" oder ähnlichem antworten. Glaub mir es ist echt ermutigend und aufbauend wenn die komplimente von allein kommen.
Im Sommer vor 2 oder 3 Jahren hab ich knapp 35 Klimmzüge am Stück geschafft. War in dem Jahr als "I Am Legend" in die Kinos kam. Hab die dann immer erst zur Brust gemacht und hinterher wie Will Smith zum Nacken und bei den letzten wdh. immer etwas schwung geholt. War einfach lustig auf dem schulhof mal so zum jucks nen paar Klimmzüge zu machen. Bloß scheisse wenn dann immer iwelche assis meinten, dass das für mich kein problem wäre weil ich so leicht bin/war/wäre. War ja nicht so, dass ich 2 monate lang fast täglich dafür trainiert habe.
Die ersten Kraftzuwächse merkst du schon nach ein paar Trainingseinheiten, allerdings nur durch Anpassung der intramuskulären Koordination.Zitat:
Zitat von 15_jahre
Naja, wenn du dich von 5 Klimmzügen auf 6 steigerst, ist das ein Kraftzuwachs von 20%, das wäre schon recht ordentlich :)... Das kann also eine gewisse Zeit dauern, erwarte nicht, dass du dich in jedem Training steigern kannst!