Also fang jetzt wieder mit dem Training an und such einen super! GK-Plan der wirklich was bringt. Ich will nach dem Training das Blut kochen hören =)
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Also fang jetzt wieder mit dem Training an und such einen super! GK-Plan der wirklich was bringt. Ich will nach dem Training das Blut kochen hören =)
ich find den gut
4x 8 Kniebeuge
2x max Klimmzüge
3x 8 Lh-Rudern
3x 8 Bankdrücken
2x12 Flyings
3x 8 Frontdrücken
2x12 Kh-Curls
2x12 Dips
thx anyway
Nicht böse gemeint, aber ein bisschen selber suchen schadet nächstes Mal auch nicht. Allein im Onlinearchiv liegen 2 oder 3 rum. Schau mal:
http://www.muskelbody.info/forum/onl...ngsplaene.html
http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html
usw...
In diesem Unterforum gibt es auch unzählige:
http://www.muskelbody.info/forum/tra...erperplan.html
http://www.muskelbody.info/forum/tra...ningsplan.html
usw...
;)