Ich bin 15 Jahre alt und momentan trainiere ich alle 2 Tage (Bankdrücken,Butterfly, Beincurls und Bizeps Curls mit LH).
Ich wollte in diesem Artikel um Hilfe bei der Zusammenstellung eines Trainingsplanes bitten, die alle Körperregionen beinhaltet und möglichst auch zuhause ausgeführt werden kann. Besitze Hantelbank, KH und LH.;)