Ich befolge nun seit ca. einem halben Jahr den Trainingsplan für Jugendliche.
Statt Dips mache ich Bankdips.
(Nebenbei: Ich will auf Dips umsteigen, aber wo kann ich diese ausführen. An einem Tisch geht das nicht gut)
Ständig kommt bei mir der Verdacht hoch das der Bauch zu schwach ist.
Wenn ich einen Korbleger mache und meine Arme ausstrecke dann geht mein Bauch einfach nach vorne, das ist unangenehm und bestimmt nicht gut für meinem Körper.
Außerdem finde ich es bei Liegestützen sehr anstrengend genug Kraft aus dem Bauch für die Stabilität aufzubringen.
Mittlerweile ist dies zumindest besser geworden.
Ich denke ich mache die Crunches richtig.
Aufjedenfall ist mein Bauch erschöpft also kann es nicht so verkehrt sein.
Bei den Beinheben bin ich mir nicht so sicher.
Es ist verdammt schwer den unteren Rücken auf den Boden zu drücken und dabei die Beine mit der Kraft des Bauches nach oben und unten zu drücken.
Der Bauch geht dann immer automatisch wiederhoch und ich kann fast nichts gegen tun.(Arme unterm Po bringens auch nicht)
Außerdem ist der Po vll zu schwach.
Wenn ich den Po anspanne drückt das nach vorne.
Fühlt sich "normaler" an.
Liegt das nun an Bauch und Po oder vll auch am Rücken?
Werde ich bei weiterer Durchführung meines Trainingsplans dieses Problem in den Griff bekommen?
Was soll ich tun?
