Hallo zusammen,
momentan geh ich 2x die Woche ins FS und trainiere nach diesem Plan
http://www.muskelbody.info/forum/tra...sseaufbau.html
Mein Bizeps ist ziemlich mager und durch die Übungen werden meistens der Unterarm, Trizeps und die Schultern am meisten beansprucht. Ich merke zwar, dass direkt danach auch der Bizeps aufgepumpter wirkt, allerdings merke ich das nicht lange und daheim ist er dann nur noch wie wackelpudding. Ich hab die tage nach dem Training auch nie Muskelkater im Bizeps gehabt, nur im Trizeps usw.
Mir liegt viel daran meinen Bizeps aufzubaun, weil meine Arme zu meinen größten Defiziten gehören. Könnte ich also an trainingsfreien tagen auch mit Übungen wie 3x KH Curls noch zusätzlich meinen Bizeps trainieren oder ist das eher schwachsinn und ich trainiere ihn viel. sogar über?
Mein Trainer meinte, dass ich einfach mehr essen und höhere gewichte nehmen muss.
könnt ihr mir vielleicht ein paar ratschläge geben?
gruß chris