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habe einen neuen TP mit einem aus meinem studio zusammengestellt, bitte bewerten ::
Tag 1:
Öberkörper
Bankdrücken
Lh- Rudern jeweils 3 Sätze gleich alles hinternader, sind supersätze
Schulter
Schulterdrücken
Seitheben/oder Rotatoren
Klimmzüge
Dips
Bauch
Tag 2)
Unterkörper
Kniebeugen
Rümanisches Kreuzheben
Beinbiep
Waden stehend
Waden sitzend
Addukatoren
Bauch
es tut mir leid, das ich dies nicht alle in einer tabelle habe,aber erst heute zusammengestellt.
wie findet ihr diesen plan
Ehm ja, verwerfen anderen nehmen.
Wieso das? in den Grundzügen sieht der doch gut aus, übungsauswahl passt und OK/UK Split ist ja auch nix unbekanntes.
Würd das LH Rudern mit normalen Sätzen machen und die Reihenfolge am OK tag tauschen...tadaaa
Dann blick ich da net ganz durch...
warum soll der schlecht sein der plan
er meinte ,es ist misst,wenn man immer wie ich trainiert habe,nach dem plan ich habe z.B trizpen am montag gemacht, aber am mttwoch schulterdrücken, heißt dieser wurde auch angesprochen und das war misst.
@ Cofloh
was mienst du mit die reihenfolge am ok tag vertauschen,
und dieser sportler, hält nichts von krafttraining/ Bodybuilding, er traniert so, das er diese kraft nutzen kann, er meinte, was bringt es wenn ich eine übung mache wo der ablauf sowas von daneben ist, und ich diesen im alltag nie brauche.
Und das finde ich richtig was er sagt und logisch.
Tobiass, du hast doch hier mehr als einmal Tips für deinen TP bekommen. Du kommst mit konstanter Regelmäßigkeit immer mit irgendeiner Idee, die dir irgendein Discopumper im Studio, auf der Straße oder im Bus wärmstens empfohlen hat, fragst hier nach, bekommst Antworten - und nach spätestens 3 Wochen kommt die nächste Frage, von deren Antworten du auch wieder nichts umsetzt. Booooooooooooooooooooooooooooooooah ...Zitat:
Zitat von Tobiass
Genau das ist hier ein Problem. Immer wenn hier jemand einen TP reinstellt der etwas anders aussieht als der eigene langweilige standard-TP kommt ein Schlaumeier mit so einem "Tipp".
Zitat:
Ehm ja, verwerfen anderen nehmen.
Und am ende kommt raus dass er selbst keine Ahnung hat.Zitat:
Zitat von Cofloh
Ich finde den Plan auch OK. Seid mal ein wenig kreativ.Zitat:
Dann blick ich da net ganz durch...
ja das stimmt, ich habe auch bei meinem letzten TP gemerkt, es ist zu viel,
und dieser der mit den plan gegeben hat, hat viel ahnung, und MACHT auch irgendwelche Meißterschaften mit.
was wäre den genau falsch an den TP
Ehm ja genau.Zitat:
Zitat von miniHERCULES
Versuch mal 2 Gründübungen im Supersatz wie Bankdrücken/LH-Rudern. Finde ich persönlich zu schwer. Wieso wird Klimmzüge als Übung für die Schulter eingetragen? Wenn sollte es mit LH-Rudern in Verbindung stehen. Abduktoren würde ich vor den Waden machen.
Sorry aber ich kam gestern Nacht irgendwie nicht mit der Schreibweise klar,wie du es aufgeschrieben hast. Aber Cofloh hat mich mal wieder eines besseren belehrt.:ass:
Wie sieht es eig. mit den Satz- und Wiederholungszahlen aus?
ja nein,also die klimmzüge sollten nicht bei schulter stehen sondern einfach danach,
und nein er ist kein disco pumper .....
wiederholungszahlen sind immer so. 8- 12 ist nur ein richt wert.
ich will jetzt mal hören,,wesshalb der Ep misst ist, dieser macht natürlich krafttraining, nur er macht so übungen,das er diese kraft im alltag nutzen kann.....
ist das verkehrt odeTp gegsat hat, ein bisschen viel das alles,
und beine zum shcluss ist misst, bizep übungen bracuh man nicht unbedingt, dafür die schweren grundübungen oder shrunkes braucht man auch nicht.das ist doch richtig was der sagt !
Der erste Satz ist tatsächlich etwas kryptisch ;)
Es geht nur um die Reihenfolge beim OK Tag, zumind. aus meiner Sicht.
Ich würde es so machen;
Lh-Rudern oder Klimmzüge
Je nachdem was du als erste Übung gewählt hast die andere als 2.
Bankdrücken
Schulterdrücken
Seitheben
Dips (außer sie sind als Brustübung gedacht/ausgeführt), dann würde ich persönlich sie nach Bankdrücken machen
Lg Co
danke, aber sagt man nicht nimmer, Grundübungen sollten am anfang des TP
nein, dips sind nicht für Brust gedacht. !