1. tag meiner Diät => bitte um bewertung

der erste tag meiner diät war gestern...

hab folgendes zu mir genommen:

7:00uhr
1 cabanossi = 554 kcal (war gleich etwas fett :roll: )
1 banane = ca 115 kcal

10:00
190 g Kaisergemüse = ca 36 kcal
100 g naturreis = ca 302 kcal
125 ml geflügelsoße = 45 kcal
200 g hänchenbrust = 190 kcal

14:00
siehe 10:00

17:30
250 g magerquark = 170 kcal

20:00
200 g hänchenbrust = 190 kcal

23:00
250 g magerquark = 170 kcal
=========================
macht am ende = 2345 kcal


ich war gestern auch vor´m frühstück 45 minuten auf´m crosstrainer...
...mein grundumsatz liegt so bei 2300 kcal...

hab ich da zu viel für´n trainingstag gegessen?
ich möchte ja immerhin abnehmen:conf:

bin für jede kritik offen___DANKE der keep

Zitat:

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Zitat von keep.roland

der erste tag meiner diät war gestern...

hab folgendes zu mir genommen:

7:00uhr
1 cabanossi = 554 kcal (war gleich etwas fett :roll: )raus...1.wenig fett zum frühstück 2.cabanossi hat nur schlechtes fett.
besser haferflocken + quark und von mir aus die banane
1 banane = ca 115 kcal

10:00
190 g Kaisergemüse = ca 36 kcal evtl.etwas mehr
100 g naturreis = ca 302 kcal raus
125 ml geflügelsoße = 45 kcal
200 g hänchenbrust = 190 kcal

14:00
siehe 10:00 hier kannst du 100g reis einfügen

17:30
250 g magerquark = 170 kcal

20:00
200 g hänchenbrust = 190 kcal +gemüse oder salat

23:00
250 g magerquark = 170 kcal+20g lein oder walnussöl
=========================
macht am ende = 2345 kcal


ich war gestern auch vor´m frühstück 45 minuten auf´m crosstrainer...
...mein grundumsatz liegt so bei 2300 kcal...

hab ich da zu viel für´n trainingstag gegessen?
ich möchte ja immerhin abnehmen:conf:

bin für jede kritik offen___DANKE der keep

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also etwas mehr gemüse einbauen und ein paar gesunde fette,durch den wegfall der cabanossi und einer reisportion sollte sich kcal.technisch durch die änderungen nicht allzuviel ändern.

Zitat:

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Zitat von keep.roland

...mein grundumsatz liegt so bei 2300 kcal...

hab ich da zu viel für´n trainingstag gegessen?

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Das siehste leider erst nach 1 Woche. Hängt davon ab wie sich dein Gewicht verändert.

alles klar...
ich guck mir das jetzt ma ein, zwei wochen an

falls es fortschritte gibt werde ich wieder posten