Zitat von
muscle-mike
also wenn du schon jede große muskelgruppe nur ein mal die woche trainierst, dann wenigstens bitte nicht bizeps mit dem rücken und trizeps mit der brust. Für die kleinen muskelgruppen sind 7 tage regeneration meiner meinung viel zu viel.
Wenn dann eher so:
Mittwoch: Rücken / trizeps
freitag: Brust / bizeps
sonntag: Oberschenkel / schultern
sehe ich genauso!!
aber mal was anderes: Warum hast du so gesplittet? Aus zeitgründen, trainingserfahrung?
das würde mich auch interessieren.. Vorallem vor dem hintergrund, dass der threadersteller erst 16 ist... Bei 3 trainingstage hätte ich daher eher an einen 2er (evtl sogar gk) gedacht..