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Hallo
wollt mal soo fragen was ihr mir empfehlt was ich trainieren soll so.
ich hab hier zu hause hantelbank , hanteln undso.
und halt fahrrad undso aber das is jaa logisch ;)
also was soll ich trainieren fürn guten muskelaufbau und gutes sixpack undsoweiter ??
Danke im voraus ;)
Gruß
Marcel-Killah
Da du auch noch sehr jung bist solltest du dich erstmal einlesen:
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
Dort findest du auch einen geeigneten Trainigsplan mit Eigengewicht.
okee , danke schonmal :)
das ist ja alles gut undso.
aber kann mir einmal jemand erklären was dips sind ??
die anderen sachn kenn ich alle aber das nicht ? :o
http://www.illpumpyouup.com/articles...rnold-dips.gif
Bankdips
uuuund
http://familyfirstfitness.com/BookIm...groundDips.jpg
Paralleldips
aso. sachn die man zum beispiel zwischn zwei stühlen oder so macht.
danke.
hat jemand noch ein paar gut wirkende übungen für den bauch ??
:angel:
guck dir mal das hier an:
http://www.youtube.com/watch?v=HNbhIOgVz0g
da kannste dir ein paar Übungen rausholen. Ein paar davon brennen beim mir wirklich sehr und habe auch früher danach trainiert.
Crunches (obere Bauchmuskeln) und Beinheben (untere Bauchmuskeln)Zitat:
Zitat von Marcel-Killah
Beinheben, Crunches
danke für das video , das ist wirklich guut ;)
nur die letzte übung versteh ich nicht wirklich
Du drückst hat mit der Kraft deiner Bauchmuskeln (hebts damit deinen Oberkörper an) gegen das Knie und hälst diesen Druck so gut es geht ;)
achsooo ;)
dann bedanke ich mich sehr für deine antworten und vor allem fürs video ;)
ihr könnt aber gerne nochmehr vorschläge schriebn ;)