Hallo ich habe hir eine Packung EFX Kre Alkalyn.
so wie ist den jetzt die beste Einnahme?
Laut Hersteller sollte man ja :
Bei normalem Workout Training:
1 bis 2 Kapseln Kre-Alkalyn pro Tag.
Einnahme: ca. 1 Stunde vor Trainingsbeginn.
Bei extra hartem Workout Training oder schwerer körperlicher Arbeit:
1 bis 3 Kapseln Kre-Alkalyn pro Tag.
Einnahme: 1 Kapsel beim Frühstück, 2 Kapseln ca. 30 Minuten vor Trainingsbeginn
AlsoZitat:
Robert Schreibt am 23.01.2009, 21:26
Meiner Ansicht nach ist eine Dosierung von morgens 1.500 mg + einer weiteren solchen Dosis zeitnah zum Training zu empfehlen. An Tagen ohne Training nimmst Du nur die Dosis morgens, wobei ich diese unmittelbar nach dem Aufstehen schlucken würde, nicht erst beim Frühstück.
-Morgens 1 kapsle mit 1.5000mg
-Vor dem Training 1 Kapsel mit 1.500mg.
Dann wiederum wird gefragt ob man sich nach dem Training noch was nehmen soll dann Kommt diese Antwort:
AlsoZitat:
Robert Schreibt am 14.02.2009, 16:17
@sherman: Der einzige Effekt den eine Einnahme vor dem Training angesichts der dann sowieso randvollen Speicher haben könnte wäre der, daß dann aus dem Blut während des Trainings schon wieder ein bissel was an Nachschub in die Muskeln gelangt. Das ist aber nicht so gewaltig und führt bei manchem zu mehr Problemen (Magen) als Nutzen. Wenn Du es verträgst, kannst Du gern machen. Insgesamt würde ich 3 g Kre-Alkalyn oder 10 g Creatin-Monohydrat/d nicht überschreiten. Wenn Du also vor und nach dem Training welches nehmen möchtest, dann reduziere die Einzelgaben so, daß die Tagesdosis nicht überschritten wird.
jetzt doch nicht vor dem Training?
Wie soll man es jetzt am besten einnehmen ?
Edit//
In einem Anderen Forum habe ich gleich 3 Versionen gefunden
Version 1: 1x Morgens 2x (1std) vor dem Training 1x nach dem Training
Version 2: 1x Morgens 1x (1std) vor dem Training 2x nach dem Training
Version 3: morgens: 1, 1std vor training: 2, direkt nach dem training: 2
Trainingsfreie Tage: morgens 1 abends 1, kannst aber auch mittags noch eine nehmen
