kreatin wirkung?

hallo...

ich habe eine frage zur einnahme von kreatin

1. nehme ich davon 5gramm morgens un 5 nach dem train zu mir?
2. warum nach dem train un nicht davor?
3. kann ich es auch mittags nehmen? oder abends?
4. wie wirkt sich das eigentlich auf den körper aus, auch wenn ich kein eiweiß dazu nehme?
5. was sind die körperlichen verändrungen wenn man kreatin nimmt*

ich bedanke mich schonmal im vorraus

1.) In Deinem Alter ist Creatin noch nicht zu empfehlen.

2.) Sämtliche Fragen rund ums Creatin, auch die bezüglich des Alters, sind im Forum erschöpfend abgehandelt. Bitte benutze die :suche: . Danke.