von 2 splitt auf 3 splitt

so
ich würd nun gern von einem 2 splitt auf einen 3 splitt springen.

Alter: 19
Größe: 180cm
Gewicht: ca. 81kg
Kraftwerte: BD= 90-100kg, KH= 140-150kg, KB= 150kg
Ziel: Muskelaufbau

hab mir erstma folgendes gedacht:

Code:

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Donerstags:
Rücken
klimmzüge 4 sätze
LH rudern 3 sätze
KH rudern 3 sätze

Schulter
Butterfly reverse

Bizeps
Konz. curl 3-4 sätze

Dienstag:
Oberschenkel
Kniebeugen 4 sätze
HS beinpresse 4 sätze
Beincurl 3-4 sätze

Rückenstrecker
Kreuzheben 5-6 Sätze

Waden
Wadenpresse 4 sätze

Sonntags:
Brust
FBD 4 sätze
dips 3 sätze
fliegende 3 sätze

Schulter
Schulterdrücken 4 sätze
Seitheben 4 sätze

trizeps
french press 3-4 sätze

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ist die aufteilung der schulter so korrekt?
ich weiß nicht wo ich nacken hinpacken soll. am rücken tag oder am kreuzheben tag?
bitte um kritik/ vorschläge

wo isn der bauch? =)

den hab ich jetzt nicht reingepackt
normalerweise 2-3 mal die woche beinheben 3 und crunches 3

Wären mit persönlich bei Rücken, Beinen, Bizeps und Trizeps zu wenig Sätze, aber wenn du damit klar kommst ist es ja ok.

was würdest du den vorschlagen?

Kniebeugen und Kreuzheben am gleichen Tag? Würde ich persönlich nicht machen, vor allem weil du so hohe Gewichte rauflegst...oder kommst du damit gut zurecht?