Leute ich brauch mal eure Meinung ob mein neuer EP gut fürn Muskelaufbau ist:
Morgens:
2 oder 3 Brote mit Käse, Frischkäse und Putenbrust oder Schinken
100g Haferkleie mit 200l Milch, 50g Magerquark und Müsli
Vormittags:
200g Frischkäse bzw Joghurt
5 Reißwaffeln oder 2 Brote mit Schinken und oder Käse
1 Apfel
Mittags
200g Reis, 200g Nudeln, Kartoffeln, Fisch, Putenfleisch oder auch ma n Steak, Spätzle, Maultaschen oder Tortellini^^
Nachmittags:
5 Reißwaffeln mit Frischkäse oder 150g Müsli mit 200l Milch
und dazu ne Bannene und ein Apfel
Abends:
250- 300 g Magerquark
Thunfischsalat mit Mais und dazu noch n Brot mit Putenbrust
Danke schonmal im Vorraus ;)
