2er Tp
Ich werde veruchen 3mal nach dem Plan zu tranieren das heißt
Mon:TE1 Mittwoch:TE2 Freitag:TE1 Monat:TE2 Mittwoch TE1 Freitag:Te2 usw....
Is der Plan so oke ? auch vom Volumen her und von der Rheinfolge der Übungen ?
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2er Tp
Ich werde veruchen 3mal nach dem Plan zu tranieren das heißt
Mon:TE1 Mittwoch:TE2 Freitag:TE1 Monat:TE2 Mittwoch TE1 Freitag:Te2 usw....
Is der Plan so oke ? auch vom Volumen her und von der Rheinfolge der Übungen ?
Welcher Plan?
TE1: Beine würde ich entweder ganz an Anfang oder ganz ans Ende schieben.
TE2: Rudern vor Hyperextenstions
sonst ganz ok - wenns dir gefällt und du kalrkommst passt das!
Sry ... is bischen klein hier hab ich die reinfolge nochma aufgelistet fals ihr die in der Jpeg datei nicht erkennt .
TE1
Schrägbankdrücken
Bankdrücken
Cross Overs
Wadenheben (Sitzend)
Wadenheben Hackenschmidt
Ausfallschrittkniebeugen
Beinpresse
Adduktor
DoppelBizepscurls (Kabelzug) supersätze mitBizepscurls LH
Hammercurls
TE2
Klimmzüge
Latziehen (Brust)
Hyperextensions
LH-Rudern (eng/untergriff)
Trizeps-ü.kopf (1 HandKH)
Kickbacks
Nosebreaker
Frontheben (Kurzhantel)
KH ziehen (schrägbank)
Rumpfbeugen
Kabelziehen Hockend -Boden
danke für den tipp :D hab ich iwie bei der zusammen stellung übersehenZitat:
Zitat von pouz
oke gibts sonst noch irgendwelche mängel ?