Shake vor dem training sinnvoll?

hallo!
Hab mal eine Frage bezüglich des shakes vor dem Training..
Ist es sinnvoll Whey, Malto und eventuell kreatin vor training zu sich zu nehmen?
also nach dem Training hab ich es sowieso!

ajo und was ist nach dem training besser...maltodextrin oder dextrose?

Kommt auf die Uhrzeit, den Zeitpunkt der letzten Mahlzeit, die Trainingsdauer, die Dosierung und nicht zuletzt auf die eigene Form an. Pauschal kann man sowas nicht beantworten.

also ich trinke eine stunde vor dem training immer einen protein shake. ca. 20 minuten davor nehme ich noch einen kohlenhydrat shake zu mir.