2er split, wie oft trainieren?

was findet ihr besser?
MO: TE1
DIE: frei
MIT: TE2
DON: frei
FRE: TE1
SAM: frei
SO: frei

oder:

MO: TE1
DIE: TE2
MIT: frei
DO: TE1
Fre: TE2
SAM: frei
SO: frei

oder im 2 tage wechsel?

wenn du flexibel bist trainier doch jeden zweiten tag

Also ich trainiere:

MO: TE1
DIE: -
MIT: TE2
DON: -
FRE: TE1
SAM: -
SO: -
----------
MO: TE2
DIE: -
MIT: TE1
DON: -
FRE: TE2
SAM: -
SO: -

usw.

Zitat:

---

Zitat von mcselede

Also ich trainiere:

MO: TE1
DIE: -
MIT: TE2
DON: -
FRE: TE1
SAM: -
SO: -
----------
MO: TE2
DIE: -
MIT: TE1
DON: -
FRE: TE2
SAM: -
SO: -

usw.

---

Same here. :thumright:

Zitat:

---

Zitat von WomanOrMachine

Same here. :thumright:

---

Same here, too. :thumright:

bei mir:
Mo: Frei
Di: TE1
Mi: TE2
Do: Frei
Fr: TE1
Sa: Frei
So: TE2

Ich mach nach Push / Pull:
Mo: TE1
Di: TE2
Mi: Frei
Do: TE1
Fr: TE2
Sa: frei
So: frei

ich mach auch push/pull:

ist das zu viel ?

MO: TE1
DI: TE2
MI: FREI
DO: TE1
FR: TE2
SA: FREI
SO: TE1
MO: TE2
und so weiter

Zitat:

---

ist das zu viel ?

MO: TE1
DI: TE2
MI: FREI
DO: TE1
FR: TE2
SA: FREI
SO: TE1
MO: TE2
und so weiter

---

Was trainierst du denn an TE1?

wie gesagt push pull

TE1 brust, trizeps, schulter, bauch
TE 2 rücken, bizeps, hintere schulter, beine

Kannst du machen, wenn du das Hauptaugenmerk auf Brust / Trizeps legst.

Ich würde TE1 und TE2 im Wechsel trainieren, sprich:

1. Woche

TE1
TE2
-
TE1
TE2
-
TE1
______

2. Woche

TE1
TE2
-
TE1
TE2
-
TE2

ein kollege meinte das da die regenerationszeit zu kurz käme.. aber ich hab ihm nicht zugehört sondern einfach ma so weiter gemacht..

so wie du es meinst geht es natürlich auch

Zitat:

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ein kollege meinte das da die regenerationszeit zu kurz käme

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Ist eine Frage der Ernährung, Erholung und Intensität des Trainings - Sehe darin kein Problem.

bei push/pull geht das schon einigermaßen, aber wenn die gewichte hoch sind und dein Körper generell länger ruhe braucht, dann musste halt die pausen länger gestalten.
warum hast du eigentlich die beine im pull-tag?

Zitat:

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warum hast du eigentlich die beine im pull-tag?

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Kommt auch auf die Übungen an - Er kann zum Beispiel Good Mornings machen.