Moin Moin,
ich würd ganz gerne mit einem Dehnprogramm anfangen. Leider hab ich keine ahnung davon. Wann ist die beste Zeit zu Dehnen? Welche Dehnübungen sind zum empfehlen? Wie soll ich mich dehen?
Wäre nett wenn ihr mir hilft^^
Gladion
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Moin Moin,
ich würd ganz gerne mit einem Dehnprogramm anfangen. Leider hab ich keine ahnung davon. Wann ist die beste Zeit zu Dehnen? Welche Dehnübungen sind zum empfehlen? Wie soll ich mich dehen?
Wäre nett wenn ihr mir hilft^^
Gladion
Hier mal ein Link. Kannst dich ja mal bisschen einlesen...
http://www.muskelbody.info/forum/tra...-training.html
Ich dehne mich immer ein wenig dynamisch nach dem Aufwärmen vor dem Training, da mir sonst bei einigen Übungen einfach die Mobilität fehlt.
Am Ende des Trainings dehne ich mich meisten 5 bis 10 Minuten intensiv indem ich jede Position 15-20 Sekunden halte.
Sehr gute Dehnübungen enthält dieses Video:
http://www.youtube.com/watch?v=EbO6k...os=_ZAnkfl8B_8