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Hey wollte euch kurz mal meinen 2er Split zeigen und fragen ob man den so lassen kann? Beine fehlen bewusst weil ich die momentan nicht trainieren kann werde aber bei genesung sofort wieder mit eingebaut durch kniebeugen in te 1 und kreuzheben in te 2
Trainiert wird nach Pitt Force
te1
dips 1x20
bankdrücken lh 1x20
schulterdrücken kh 1x20
te2
klimmzüge weit 1x20
klimmzüge eng 1x20
kh rudern 1x20
Was meint ihr?
Wenn du nach 20 Dips im Pitt-Style noch anständig Bankdrücken kannst machst du mMn was falsch. Ich würd entweder Dips vorgebeugt oder Bankdrücken machen, dazu dann eher KH-Flys. Kannst ja Dips und BD von TE zu TE abwechseln.
Für Schultern würd ich nicht noch eine Drück-Übung machen, sondern eher Seitheben oder aufrecht rudern. Aber könnte Geschmackssache sein, ICH würds halt so machen.
Beim Rücken kannst du noch den unteren Rücken mit Hypers trainieren. Shruggs für Trapezius würd ich mit aufnehmen. Über Klimmis weit und/oder eng lässt sich streiten.
Bauch und Arme hast du bewußt weggelassen denk ich mal. Wieso wenn ich fragen darf?
Bauch mach ich nach lust und laune
arm iso hab ich bewusst rausgelassen weil ich gedacht
habe das die GÜ reichen würde