TP: 16-Jähriger (Anfänger)

Hallo,

ich möchte jetzt anfangen regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen (habe mich heute angemeldet), weshalb ich jetzt (vor dem Anfang des regelmäßigen Studiobesuchs) einen für mich geeigneten Trainingsplan finden möchte...


Zu meiner Person:

-Alter: 16
-Größe: 179
-Gewicht: ca. 68kg
-Umfänge:
Nacken: 39cm
Schultern: 108cm
Oberarme: 30cm
Unterarme: 26,5cm
Brust: 93cm
Bauch: 76
Hüfte: 84cm
Oberschenkel: 54,5cm
Wade: 34,6

Nun meine Frage: Ich möchte vor allen Dingen an Masse aufbauen und so brauche ich einen (dafür gut geeigneten) Trainingsplan. Hat da zufälliger Weise einer einen guten?

Danke

Immer wieder gern genommen und allseits bewährt hat sich dieser Ganzkörperplan (GK) aus dem Archiv:

http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html

Morgen!

Lies dich am besten darüberhinaus in die Ernährungspläne ein, denn zum Masseaufbau gehört nicht nur das richtige Training........!
Mit dem schon vorgeschlagenen Jugendplan mache auch ich gute Erfahrungen: einen Monat trainiert, 2.5Kg (natürlich keine reine Muskelmasse, das wäre auch zu schön:D) zugenommen.

Grüße nach Köln!:)

Für Masse brauchste nicht nur einen gescheiten TP sondern auch einen Haufen guter Lebensmittel. ;) Beine schauen noch ganz gut aus für die jetzige Form.

also ich würd rein vom optischen sagen dass du gute vorraussetzungen hast. TP + EP und du wirst es nich bereuen ;)

Ich habe jetzt, diese Woche angefangen zu trainieren und hoffe schon bald erste Fortschritte zu sehen...